الغضب هو شعور طبيعي، لكن عندما يشعر الأطفال بالإحباط والتوتر، قد يتحول ذلك غالبًا إلى عدوان وعنف. هذا يمكن أن يؤذي الطفل والآخرين وحتى يسبب أضرارًا للممتلكات. من المهم جدًا تعليم الأطفال كيفية إدارة مشاعر الغضب وممارسة ضبط النفس للتعامل مع الغضب بطريقة صحية
التعرف على علامات الغضب
قد يُظهر الأطفال علامات جسدية وعاطفية مختلفة عند شعورهم بالغضب، بما في ذلك:
- احمرار الوجه والأذنين
- التنفس السريع
- زيادة معدل ضربات القلب
- آلام في المعدة
- انقباض الفك والأسنان
- التجهم
- قبض الأيدي
- الصراخ
- البكاء
خطوات لمساعدة الأطفال على إدارة الغضب
1. تحديد السبب: ساعد الطفل على فهم سبب غضبه، سواء كان ذلك بسبب رغبة معينة أو سوء معاملة من الآخرين.
2. تطبيع الغضب: وضح أن الشعور بالغضب أمر طبيعي ويمكن التعبير عنه بشرط ألا يسبب ضررًا لأي شخص أو شيء.
3. تشجيع التعبير اللفظي: شجع الطفل على التحدث عن غضبه ووصف مشاعره.
4. تعليم مهارات ضبط النفس: اشرح للطفل استراتيجيات مناسبة لإدارة غضبه وممارسة ضبط النفس.
5. تعزيز السلوك الإيجابي: امدح الطفل عندما يستخدم تقنيات ضبط النفس المناسبة، مما يساعده على إدارة مشاعره بشكل أفضل بشكل مستقل.
6. وضع حدود: رفض الطلبات غير المعقولة خلال نوبات الغضب لتعليم الأطفال أن ليس كل الرغبات يمكن تلبيتها.
فوائد ضبط النفس
قدرة الطفل على إدارة مشاعره يمكن أن تؤدي إلى:
- الشعور بالهدوء والاسترخاء والسعادة
- تحسين الاتصال مع الآخرين
- تحقيق الأهداف بدون اللجوء إلى العنف
- تكوين صداقات محبة
- تحسين نمط النوم
استراتيجيات ضبط النفس
تمارين التنفس للأطفال
1. التنفس العميق:
- الشهيق بعمق من الأنف (كما لو تشم رائحة شريحة بيتزا).
- الشعور بامتلاء الصدر بالهواء.
- حبس النفس مع العد بصمت حتى الثلاثة.
- الزفير من الفم (كما لو تنفخ على شريحة بيتزا ساخنة).
- التكرار.
2. التأمل والاسترخاء
- الجلوس مع استقامة الظهر وإغلاق العيون.
- تخيل سيناريو ممتع (مثلاً، النوم على سحابة).
- التنفس بلطف، والشعور بتدفق الهواء عبر الأنف، إلى الصدر، وخارجًا عبر الفم.
- تحريك الجسم بلطف كما لو تستيقظ من نوم مريح: تمديد الذراعين إلى الجانب، ثم رفعهما فوق الرأس مع الشهيق بعمق عبر الأنف.
- خفض الذراعين بحركة دائرية مع الزفير عبر الفم.
- التكرار للشعور بالراحة.
عن طريق تعليم وتعزيز هذه المهارات، يمكننا مساعدة الأطفال على تطوير علاقة أكثر صحة مع مشاعرهم، مما يؤدي إلى بيئة أكثر سلامًا وإنتاجية للجميع.
